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如何预防情绪中暑?学会5招助你快乐度夏_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-26 03:37   来源:未知   阅读:

炎热夏季,骄阳似火,气候闷热且气压低,人们的情绪也容易中暑,其主要症状是心烦意乱、脾气暴躁和行为异常等,那在酷暑的夏季该如何预防情绪中暑。

夏季如何预防情绪中暑?

1、调整好饮食

炎热夏季,气血流向体表,阳气漂浮在身体外,阴气在体内滋生。夏季消化功能弱,饮食应该以清热消暑和健脾益气为主,适当的吃酸味和辛香食物来刺激食欲,少吃苦寒食物,不然会损伤心阳,适当的吃辛味食物能养肺气,避免心火过于旺盛而影响肺气宣发。夏季出汗多,人们常常感觉口渴,可适当的喝饮料能散发热量,补充身体所需要的水分、维生素和盐分,达到清热解暑效果,如绿豆汤、红小豆汤或西瓜都不错。但不能因为贪凉而喝冰镇饮料或吃生冷瓜果,以免胃肠道受寒而引起疾病。

2、调整好情绪

当面临不顺心的人或事情时要学会情绪转移,控制好情绪,可通过深呼吸或唱歌的方式来转移注意力。情绪中暑主要原因是身体对环境的适应能力差,需根据天长夜短的特点调整好工作和生活节奏,适当的放慢进度。条件允许的情况下有30分钟到60分钟的午休,保证有充足睡眠。

3、减少户外活动

夏季应做好避暑工作,多注意休息,维持身体内环境稳定,尽可能的减少户外工作和活动时间。不能长时间待在户外,以免受到阳光暴晒。

4、约着朋友度假

因为城市的热岛效应,城市气温比郊区高,因此城市居民易出现情绪中暑。条件允许的情况下,在周末或节假日远离城市,约着朋友一起去郊区或凉爽地区避暑。若受到限制的话,可通过吹空调或风扇的方式来调节温度。

5、养心

中医认为五脏对应五时,夏季属火,对应心脏,因此夏季以养心为主。炎热夏季需重视精神上的调养,只有神气充足才能让机能更加旺盛和协调。因此要做到神清气和,以宽广的胸怀来接纳一切。

温馨提示

炎热夏季要学会静心安神和戒躁,首先要做到让心静下来,清心寡欲且闭目养神,能养护心脏。也可以听听轻快的音乐,欣赏优美的图画或约着朋友一起钓鱼,能调节精神,保持心情愉悦。学会控制脾气,避免情绪波动过大,以免导致血压升高而出现心肌缺血或心律失常。

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